根据大型海外医疗服务机构盛诺一家介绍,结直肠癌是指发生在结肠和直肠的恶性肿瘤,也称作大肠癌。结直肠癌是当今男性和女性的第三大常见癌症。明智的食物选择可以帮助你减少患

　　根据大型海外医疗服务机构盛诺一家介绍,结直肠癌是指发生在结肠和直肠的恶性肿瘤,也称作大肠癌。结直肠癌是当今男性和女性的第三大常见癌症。明智的食物选择可以帮助你减少患病的机会。一些研究表明,饮食健康、锻炼身体、保持健康体重、将酒精摄入量控制在最低限度的人患结直肠癌的几率会降低三分之一以上。

食用乳制品

　　大多数研究都认为,富含钙的乳制品可以降低患结肠癌(称为腺瘤)和结直肠癌的可能性。补钙也有帮助。海外医疗专家盛诺一家提醒您,在食用之前可以问问你的医生什么可能适合你。维生素D(添加到牛奶中)可能也可以预防这类癌症,但还需要更多的研究。

食用全谷物

　　它们富含营养,是镁和纤维的良好来源。它们会让你的粪便蠕动,同时,它们可能会抓住你结肠里的致癌化合物。每天摄入90克全谷物——燕麦片、全麦面包和糙米都是不错的选择。

食用豆类

　　这些豆类和其他豆科植物(例如大豆、豌豆和扁豆)富含纤维、蛋白质、维生素B和维生素E。它们还含有一种叫做类黄酮的化合物,可以防止肿瘤生长,以及某些可能有助于预防结肠癌的抗氧化剂。试着用黑豆代替平常的配菜,或者做一碗丰盛的汤。

食用颜色丰富的果蔬

　　它们含有天然物质(植物化学物质),可以阻止癌细胞的生长或对抗可能引发癌症的炎症。将水果和蔬菜与预防结肠癌联系起来的研究结果并不一致,但癌症机构建议将它们作为健康饮食的一部分。你最好的选择是西兰花、卷心菜和富含维生素C的水果,比如橙子。

食用鱼肉

　　富含脂肪的鱼类,如鲑鱼,富含omega-3脂肪酸,这对心脏健康很有好处,还可能减缓癌细胞的生长。但吃鱼是否能帮助预防结直肠癌还不清楚。一些研究确实发现,吃鱼而不是红肉的人患直肠癌的可能性更低。但是要限制箭鱼、金枪鱼、方头鱼、鲨鱼和鲭鱼。他们可能含有汞和其他污染物,随着时间的推移会损害你的健康。

限制食用红肉

　　刚出炉的多汁汉堡可能会吸引你的味蕾,但对你的结肠却是个坏消息。科学家们知道,经常吃红肉,比如牛肉、猪肉和羊肉,会让你更容易得结肠直肠癌,但他们不知道为什么。这可能是因为肉本身,也可能是在高温下烹饪时形成的致癌物质,建议每周食用红肉要少于18盎司(0.5千克)。

限制食用加工肉类

　　这些肉类是经过烟熏、腌制或添加化学物质腌制而成的。食用这些肉类(热狗、培根、火腿、腊肠和包装午餐肉)通常会增加你患结肠癌和胃癌的几率。

限制饮酒

　　偶尔喝一杯似乎不会影响你患结肠癌的几率。但是中度至过量饮酒(每天两到三杯)会使你患病的几率增加20%,而过量饮酒则会使你患病的几率增加40%。据专注海外医疗近十年的专业转诊机构盛诺一家说,如果你经常一天喝三杯以上,就需要和你的医生谈谈结直肠癌的筛查了。

其他

　　我们不知道以下这些常见的食物和饮料是否会导致或预防结直肠癌:咖啡、茶、含咖啡因的饮料、含糖食物、土豆和大蒜等。研究人员正在继续研究饮食和结肠直肠癌之间的联系,所以未来可能会出来更多的饮食预防建议。